~~The tanya

Nu har jag äntligen hittat någon som inte ska hänga tvätt en hel dag, inte är sjuk inte har planer eller inte är född trött. (Nej då det va ingen pik..hoooooost!) Eller jo har planer. Samma planer som jag. En prommenad med påbyggd fika on the end.
Det blir najs!!

Lilly-Liljan -Elfstrand

Konstigt. När man brukar ha liljor på begravning. Vilket brukar stå för död. Hon borde ha fått ett mer passande namn

TYP Gerbera..     

Gerbera är en härlig "blomma", färggrann och med effekter som påverkar vår hälsa positivt. Blomman har en hög avdunstningsgrad och mycket god förmåga att minska halten av kemiska gaser i luften ( vilket man gör av en prommenad) vilket gör "henne" till en bra hälsoväxt.

Gerbera är en färgstark blomma som finns i många färger och färg är något vi brukar längta efter så här under våren, och det är definitivt något vi aldrig kan få för mycket av. Känner du många olika gerber-or ställ ihop och få på så vis ett färgglatt och välgörande potpurri till ditt hem.

Ja detta va min fakta text- omgjord i min egen mening för att på visa varför Lilly- Borde blivit - Gerbera

Men aa. vem fan vill heta gerbera?

Första protein lådan är köpt och första shaken är upp drucken.

Ja nu jävlar kör vi. Tränar man 32 timmar i veckan och på sommaren cyklar på det en mil om dagen på det så finns det varken tid ork eller möjlighet att kunna hinna eller ha tid till att få i sig allt protein och mineraler etc man behöver om man ska orka med detta i längden. Eller jag omformulerar.
Orkar kanske man gör. Men inte till max. Och man vill ju inte göra något halvdant så Nu kör VI!!!

För er som är allmänt intresserade, eller kanske känner att ni behöver göra samma sak för att ni tränar mycket eller ni bara just nu känner att kroppen är helt slut efter en halv vecka? Detta är första tecknet på att kanske just Du borde göra nått åt saken. Inte för dagen. Ingen konstig diet som du vet inte håller i längden. Nej något långsiktigt. Något som du kanske inte tror kan hjälpa just dig.Snabbt. 

Så känner iallafall jag just nu. Min kropp orkar inte med alla danspass utan att man är helt slut efter halva veckan tom ibland bara efter första dagen första passet och man hinner inte få upp energin, eller tillbaka styrkan till nästa pass. Vad kan då passa bättre än tre klunkar. Och du är tillbaka inom en halvtimme. Nej för mig inget.
Och nej -en banan e inte samma sak.

Jag har iaf läst på lite mer utöver det jag redan visste. Det jag kommit fram till är följande

De vanligaste proteinpulvren är av två slag:
*Kasein - Ett proteinslag som kroppen tar upp långamt. Det är antikatabolt (dvs hindrar muskelnedbrytning)
Anabol betyder INTE "steroid" i denna formationen.
Kassein är långsamt och kan vara bra för snabba mellanmål osv för en jämn blodsockerkurva. Tränar du inte hårt med styrketräning utan med annat så ska du välja ett kasein /mjölkprotein som tillskottskälla!
Visst dem är lite dyrare men därav näringsrikare och bäst om du ska bränna fett på förbränningspass eller komplettera dig i din kosthållning...tillfällen som t ex innan sängdags är kasein att föredra.

*Vassle (eng: whey) - Ett proteinslag som kroppen tar upp snabbt. Är anabolt (muskeluppbyggande). Det finns olika renheter också, t ex isolat.
I samband med träning t ex direkt före och direkt efter är vassle att föredra,
Det man tar efter träning är alltid vassle..för snabbt upptag och all annan tid på dygnet är det kasein och mjölkprotein som gäller för att hålla blodsockret i schack!Det viktigaste du ska veta är att vassleprotein höjer ditt insulin som socker i blodet...

SEN TÄNK PÅ ATT BLANDA I VATTEN....för mjölk innehåller mycket mjölksocker och det hämmar förbränningen en hel del och ger onödiga kcal

Japps. det va det. I sammanfattade meningar.
Och vad jag valt är Kasein pulver. Varför?

Vad jag vill framnå med mitt protein intag är inte att bli stor. Bara förhindra att mina muskler inte hinner brytas ner emellan passen och för att jag inte tränar ordagrant pumpning-till styrketräning i den bemärkelsen som artiklarna jag läste om detta och sammanfattade ur menade att du skulle göra om du skulle välja vassle.
Plus att jag vill kunna dricka det på kvällar morgon mellanmål och helger inte bara mellan pass.
Dock kommer jag nog köpa en med vassle också och mixa med en skopa kasein och en vassle att ha emellan mina pass och på morgon kväll och helger endast köra kasein.

Och mitt pulver innehåller : 60% kasein,soya isolat 15%(en form av vassle), 13% whey protein isolat(likaså detta en form av vassle). Men som ni ser i mindre procent än Kaseinet vilket jag tror blir en bra mix. Plus 9 olika Vitaminer och Magnesium. Detta va alla av viktig vetskap.

Och jag kommer ge detta en månad. Uppdaterar er sjlävklart om hur det går om jag känner skillnad eller om jag bara mutterar och blir fet. Vem vet men va fan man måste ju våga

Ja detta va min tanke någon som har någon erfarenhet av sånt här? Kanske precis börjat med samma sak?
Eller som har någon annan bättre ide? eller bara info så dela gärna med er!! Lär mig gärna mer.
Detta va ju skitkul faktiskt!!

Härmed förklarar jag Projekt AMAZON påbörjat.



Ps. Nu har jag köpt min boll.Nu är bara nästa fråga vad fan jag ska göra med den?

Ja idag har man faktiskt hunnit med en del. Inte allt jag tänkt men tillräckligt och jag måste nog påstå att jag ser fram på veckan med nya tag- nya möjligheter.

För att punktera av vad som hänt idag

Städat
Diskat
Haft besök av Bodil och hennes mini-dog
Bubblat
Solat
Åkt i forsen utomhus
Bastat
Sorterat garderoben
Kollat på film
Ätit thaimat och efterätt hos Linn
Walkat the dog
Tvättat allt jag äger även det som egentligen inte behövde tvättas
Förberett kaffet inför morgonen
Förberett matlåda inför morgonen
Förberett alla danskläder inför morgonen

Å detta måste jag säga är mer än jag någonsin förberett inför en måndag någonsin.

Ser tom fram emot att gå upp kl 05.00 imorgon bitti. Och även om jag 75% av fallen brukar se fram emot att gå upp  varje morgon så kan jag säga att jag till 150% ser fram emot det imorgon.
Japps nu när man är med hund är det en daglig ritual.

Upp kl 05.00 kokar mitt kaffe (då jag införskaffat mig en starbucks termosmugg) så öser jag över kaffet i den och sen rätt ut i Munchen i en timma med Loke. Det är vad jag ser som min och hans egen tid- QT-bara jag och han själva i hela staden. Inga bilar. Bara jag och han och en ny morgon en ny dag och en ordentlig runda. Allt för han. Men nu börjar det kännas som om det är även för mig. För ja det må låta sjukt, men jag älskar det. Och jag är inte morgon pigg. Jag har bara valt att se det ur ett annat ljus med en helt annan positiv syn på saken. Så ja det stämmer. Det blir vad man gör det till. Och vi gör det helt enkelt jävligt bra.
Sen när vi går hem vid 06.00 börjar staden precis rulla igång och likaså gör då vår verkliga dag.
Vår egna timma. vår egna lilla bubbla innan allt blir verklighet.

Med det lämnar jag er och säger godnatt. Med vetskapen om att imorgon kan bli den bästa dagen du haft. Om Du vill det.

Ta hand om er där ute i verkligheten

Summerar.


Helg- DONE.

"Gurgel" time at Enchilladas

En drink

En ny drink

Ja-En ny drink

Vi kan ju kalla oss för "slipp"-"snipp"-"snap"-"slap"- efter denna kvällen *host*
undrar varför? Ja det kan man ju göra.

Yesterday.Nyfärgad i håret, då är detta vad man gör om man har en blogg och har en halvminut över innan man ska dra ut. Kollar in hur man kan tänkas se ut i alla de lägen man vet man kommer innfinna sig i underkvällen.
Rök-läge
Ful-pose-läge
Efter-en-drink-läge

Enda skillnaden e väl att jag delar med mig av det till er. Medans andra har sina 2576 ego bilder gömda i datorn eller mobilen.

Men jag säger-som man säger. bara för dom inte syns innebär det inte att dom inte finns där ♥♥

Ja ja tänkte uppdatera lite här nu men insåg att jag inte hade någon vidare skrivar lust så...Ja nej igår va Becca o Linn här några timmar och sög i sig kaffe och spydde galla över ja-allt. Jag va inte så dålig jag heller då men det behövde jag väl inte säga. Alla behöver vi ju tömma vår hjärna ibland. Iallafall vi med stora sådana :P
Förövrigt hade jag en askass morgon men en bättre eftermiddag med en av-svimmandes jobbig jazzklass.
Men med så fina komplimanger efteråt från några i klassen och lärarens fina ord så va det lätt värt att känna sig död för. Så tack ni alla. Det värmde verkligen.

Sen givetvis efter bra kommer dåligt. Idag SÖG. Jag e så asförbannad så om jag skulle skrivit ut min ilska här så hade jag nog blivit avstängd men det har ju någon med en viss B**** klass att göra och en ***** **** till ****** att göra !!!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAaaahhhhhhh!! säger jag bara. Get a life or another job!typ!
Ja sen har jag varit och anmält mig till hårmodell också. Så nu kan det ju bara gå ännu mera åt helvete.

Shit jag dunkar så hårt på tangenterna när jag skriver, ilska genom fingrar..hmm...kanske?ja.

Ja o sen i en konstig övning på yogan idag så kläckte läraren ur sig att -Omg yoú´re so hyper flexible, you need to get a ball to have under youre back.. jag bara hmm... o fan överflexibel visste jag väl att jag va eftersom doktorn sagt det till mig sen jag va typ 12.  Och senast för 3 månader sen. Va ju därför armen bestämde sig för att flytta ut ur sin håla den ska ligga i. Men ja.. vad jag ville komma till va att jag har aldrig förstått det där att jag är så jävla konstigt vig, inte på ett vanligt sätt så man lyfter benen över huvudet o sånna saker, nej utan i mitt skelett och leder. Men det gjorde jag idag när hon kom fram o skulle hjälpa mig lite på traven, gud hela min kropp kändes  som om den plockades isär, Axeln stog upp mot taket fast hela armen låg på golvet och fel sida på ryggen var i marken, som man egentligen inte ska vara fysiskt möjligt enligt henne förstog jag då o sen hade jag benen på andra hållet sen provade hon nått annat mongo etc.. Ja det går fan i mig inte att förklara men gud jag kände mig... Nej kan inte förklara, det enda jag kan säga är att jag fattade att- o fan nej såhär känns inte ok att va, det känndes riktigt äckligt skummt - som någon hade styckmördat mig och varje kroppsdel sen placerat ihop dom fel och sytt ihop mig igen- typ. Faktiskt den konstigaste och äckligaste känslan jag haft.

Men för att då bli ännu värre? Eller bättre? om man nu ska kalla det så-borde det inte vara till o bli sämre? Så ska jag alltså köpa mig en boll, inte för jag vet vad jag ska göra med den . Men hon sa- köp en boll.
SÅ jag ska köpa en boll

Jag veeeeet jag suger.
Har bara inte pallat uppdatera för det har hänt för mycket och jag skrivit för lite. Så nu skulle jag kunna skriva en hel novell som blogg inlägg men hur jävla kul är det?Nej precis. Så ja jag kanske droppar in med lite ramdom inlägg så ni kan uppdatera er om mina två förbigående veckor som inte hållt mitt löfte och er dagliga vana. Men nu e jag tillbaka .

Inte bara jag . Nej nu är vi fler.

Loke är här han också

Tatjana & Looookichh som vi nu även "går" under.
Å fyfan vad vi har det bra.

Jaaa- Som ett avsnitt ur Spårlöst.( tv4)

Å för att att han inte skulle känna sig s ensam så gav jag han givetvis en kompis mini hund. Med en annan typ av fyllning dock.
Han e ju bara finast bäst. och overkligt älskad. Av mig♥

Nej jag återkommer strax. Ska duscha sen ska det betong borras jävlar i den. Japps. Jag är Linn´s sk "man".
Är det då man kallar tomboy-??

hmmm...får nog fundera på det där. Puss hej